Как побороть сон за рулем

как побороть сон за рулем автомобиля?

На первый взгляд ночные поездки кажутся неким романтическим приключением. Скорость, пустое шоссе, ощущение свободы. Все это хорошо, но есть обратная сторона медали. Не стоит забывать о том, что организм имеет свойство утомляться, в результате чего начинает хотеться спать.

На некоторых современных автомобилях, таких как http://vw.avto-city.ru/models/jetta-2015/ Volkswagen Jetta 2015 года устанавливают систему распознавания усталости водителя. Специальные датчики фиксируют девиантное (отклонение от нормы) поведение водителя за рулем (снижение скорости реакции, заезды на разделительные линии, резкие торможения, оставление рулевого колеса и т.д.) и на панели приборов появляется специальный индикатор, предлагающий водителю сделать остановку и отдохнуть. Приобрести новую Джетту возможно без предварительного заказа в салоне дилера VW по Москве «Автоцентр Сити — Каширка».

Для дальнобойщиков и таксистов частые ночные поездки на дальние расстояния – это норма жизни. Согласно статистике, сон за рулем ежегодно уносит несколько сотен жизней. Очень глупая и нелепая смерть. Чтобы избежать сонливости, стоит воспользоваться некоторыми советами, которые помогут держать организм в тонусе. Конечно, первое, что приходит на ум – это употребление кофе. Когда водителя начинает клонить в сон, он стремится остановиться на ближайшей заправке, чтобы употребить порцию кофеина. Это, бесспорно, дельный совет. Но воспринимать его нужно с некоторыми оговорками. Так, не стоит покупать растворимый кофе либо кофейные напитки. Как оказывается, кофеин в них присутствует далеко не всегда. Лучше самостоятельно заварить кофе дома и взять с собой в термосе. Альтернативой кофе могут стать энергетики. Однако от них больше вреда, чем пользы. Они негативно действуют на сердце и на желудок, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Чтобы побороть сонливость, нужно в пути периодически делать остановки и выполнять небольшой комплекс физических упражнений. Приседания, отжимания, наклоны и свежий воздух в течение 10-15 минут помогут организму взбодриться.

Самым простым способом в борьбе со сном является наличие попутчика, с которым можно вести беседу. А если он сможет еще и вести машину, так ему и вовсе цены нет. В пути можно пить как можно больше жидкости. Полный мочевой пузырь также не оставит организм в покое.

К общеизвестным методам борьбы со сном можно отнести открытые окна, прослушивание динамичной музыки, счет дорожных знаков и перекусы во время движения. Однако если организм испытывает сильную усталость, то все эти методы не помогут. Поэтому перед ночными поездками в обязательном порядке следует высыпаться.

На сегодняшний день в продаже можно найти специальные электронные гаджеты, призванные бороться со сном. Подобные устройства крепятся на ухо и издают резкий звуковой сигнал при наклоне головы водителя. Стоимость таких приборов колеблется в пределах тысячи рублей.

Сборник ответов на ваши вопросы

В статье будет рассмотрено несколько советом по теме – что делать, если хочется спать. Сон необходим любому человеку и ему нужно уделять должное внимание в жизни.

Причины, по которым хочется спать

Многие люди сталкивались с проблемой, которую называют спячкой. Человек, не раз замечал, как люди ходят словно сонные мухи и засыпают на ходу. Причин этому будет несколько. Самыми распространенными считаются следующие:

  • неправильное питание;
  • недостаток кислорода, особенно это наблюдается у людей, которые работают с компьютерами;
  • психологический дискомфорт, связанный с ленью. Часто люди хотят спать, когда им нечем заняться на работе.
  • недосып;
  • недостаточное количество витаминов в организме.

Часто человек хочет спать из-за болезней. Чтобы преодолеть сонливость нужно своевременно лечиться. Заболевания, из-за которых человек хочет спать:

  • сахарный диабет;
  • грипп;
  • аллергия;
  • пониженный уровень гемоглобина;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • обезвоживание;
  • давление.

Как преодолеть сон?

Побороть сонможно разными способами. Самым распространенным является — повысить давление. Чтобы это сделать нужно выполнить несколько простых упражнений. Самыми эффективными считаются приседания, отжимания, прыжки и бег на месте. Упражнения могут обеспечить зарядом энергии на целый день. Стоит побороть лень и усталость и приступить к упражнениям.

Многие люди считают, что побороть сон может кофе. Неспроста утром многие пьют кружечку кофе, чтобы взбодриться и настроиться на рабочий лад. В напитке содержится кофеин, который и восполняет энергию и позволяет оставаться энергичным на протяжении дня. Стоит отметить, что когда прекращается действие кофеина, спать хочется еще больше, поэтому в день нужно выпивать не менее пяти кружек крепкого кофе. Пить напиток ежедневно не рекомендуется, так как кофеин не полезен для здоровья.

Кофеин содержится также в чае, который может устранить сонливость. Такой напиток полезный – он может согревать в холод и бодрить. Поэтому многие путешественники и водители в дорогу берут термос с чаем.

Хочется спать при беременности

Во время беременности у каждой женщины меняются предпочтения и вкусы. Это приятная пора, от которой нужно получать лишь положительные эмоции.

Каждая беременная женщина не раз замечала, что во время вынашивания плода она постоянно хотела спать. Чтобы преодолеть подобное состояние нужно чем-то заниматься, чтобы не было время думать о сонливости. Нужно делать дела, которые принесут положительный заряд эмоций. Чтобы не хотелось спать стоит выполнять следующие рекомендации:

  • гулять на свежем воздухе;
  • употреблять в пищу витамин и продукты, богатые кальцием;
  • получать приятные эмоции;
  • кушать не менее шести раз;
  • не нарушать режим дня, и засыпать не позднее дести часов.

Очень хочется спать на работе: что делать?

Чтобы побороть сонливость на работе нужно поступить следующим образом:

  • Сделать зарядку для глаз и тела, то есть взбодриться;
  • Умыться прохладной или холодной водой, чтобы побороть усталость;
  • Перекусить;
  • Выпить кружечку зеленого чая;
  • Если есть возможность, прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы не хотелось спать на работе, нужно ложиться как можно раньше и хорошо высыпаться. Конечно, если вы ложитесь спать в два часа ночи, а просыпаетесь в шесть утра, то организм будет требовать сна.

Если хочется спать за рулем

Часто случаются аварии у людей из-за того, что они попросту засыпают за рулем. Чтобы этого не произошло, нужно усвоить правило: не выспавшимся за руль садится не допустимо. Если нужно куда-то срочно ехать, то перед поездкой нужно хорошо выспаться.

Чтобы побороть сон за рулем, нужно выполнить следующие рекомендации:

  • хорошо выспаться перед поездкой;
  • взять в дорогу чай;
  • пригласить в поездку друга, который будет вас отвлекать;
  • взять мятных леденцов;
  • нужно постоянно употреблять витамины, чтобы не возникало проблем со здоровьем.

Бабушкины рецепты от сонливости: 3 способа побороть сон

С сонливостью люди ведут борьбу много лет, ниже будут описаны способы, которые помогают победить сон и получить прилив бодрости. Такие способы называют бабушкиными, так как они эффективные и были выявлены много лет назад:

  1. Побороть сон можно с помощью чеснока. Этот овощ неприятен на вкус, но эфирные масла, которые в нем содержатся, хорошо борются с сонливостью. Особенно такой метод подходит для людей, которым нежелательно спать долгое время. Лучше всего употреблять чеснок с хлебом;
  2. Какао может бороться с сонливостью, но не прямым образом. В этом вкусном напитке содержится гормон серотонин, который вызывает хорошее настроение у людей и поэтому они не хотят спать.
  3. Нужно употреблять как можно больше витамина С, которого достаточное количество содержится в цитрусовых. Чтобы повысить иммунитет и побороть сонливость достаточно съесть апельсин или выпить чай с цедрой лимона.

Не хочется спать ночью

Распространена причина, когда хочется спать днем, а ночью нет. Это может происходить у людей, которые:

  • работают ночью;
  • сбили режим дня;
  • пьют алкогольные напитки вечером.

Чтобы не перепутать времена суток нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • за день утомлять организм, чтобы он ночью хотел спать;
  • нужно выработать режим дня и засыпать в одно и то же время;
  • не стоит идти на поводу у организма, если он просит лечь спать в дневное время. Нужно перебороть это желание и ложиться спать ночью.

В статье был рассмотрен такой вопрос как — что делать, если очень хочется спать, были выявлены пути решения столь серьезной проблемы.

Видео о методах борьбы со сном

Ниже будет представлено вашему вниманию занимательное видео о том, что делать если хочется спать а нельзя – как побороть сон:

Как побороть сон за рулем

Как побороть сон за рулем

Сон – очень сильный и непредсказуемый противник. Если Вас одолевает, не сопротивляйтесь, уступите. Как показывает статистика – самые резонансные дпт происходят именно из-за засыпания за рулем. При этом, часто страдают невинные люди. Поговорим сегодня о том, как не заснуть за рулем и избежать, тем самым, неприятностей.

Водители со стажем прекрасно знают, что сон может «подкрасться» абсолютно незаметно. Обращайте внимание на сигналы своего организма, обратите внимание на усталость. Рассмотрим самые распространенные причины сна за рулем.

Зона риска

Поездка в ночное время суток. Закон природы – днем работаем, ночью отдыхаем. Старайтесь избегать длительных поездок в темное время суток. Если же поездка неизбежна, заранее продумайте маршрут с остановками для полноценного отдыха в мотеле. Ни в коем случае не злоупотребляйте кратковременными паузами для сна прямо в водительском кресле.

Лекарства. Существует немало препаратов, которые оказывают седативное влияние на нервную систему. Будьте внимательны при приеме таких лекарств перед тем, как сесть за руль.

Алкоголь. Спиртное ощутимо клонит ко сну. Даже самое незначительное количество алкоголя в организме значительно повышает риск заснуть за рулем.

Плотная еда. После хорошей трапезы, много кто любят покемарить. А все потому, что кровь приливает к органам пищеварения и расслабляет организм. Старайтесь не браться за управление автомобилем сразу после еды, особенно, если Вы заядлый любитель вздремнуть.

Симптомы, которые спасут Вам жизнь

Теперь, давайте рассмотрим симптомы, заметив которые, нужно принять срочные меры.

Физическая работа, а особенно тяжелая, очень выматывает организм. Если, после нее как следует не отдохнуть, усталость начинает одолевать, а мысли путаться и вот Вы сами не замечаете, как отвлеклись от последнего участка дороги и не помните, как его преодолели. Взбодрите себя обязательно, холодная вода, пару приседаний или чашечка кофе, все это лишним не будет!

Дорога, как ровное полотно, мелькающий за стеклом одинаковый пейзаж, автомобиль слушается даже малейших Ваших движений, мягкое кресло водителя – как здесь не сомкнуть глаз хоть на секундочку. Знакомая ситуация. Продумайте предшествующую поездку, хорошо отдохните, запаситесь ароматным кофе или очень разговорчивым попутчиком!

Не гонитесь за рекордами выносливости. Не устанавливайте себе цели а-ля – проеду 2000 км за сутки, а уже потом можно подумать и про отдых. Рекомендуем, также, периодически менять музыку или радиостанции. Не злоупотребляйте, популярными нынче, энергетиками. Они эффективны лишь на кратковременный период.

Просто отдохните!

Если же мест для отдыха по дороге не видно, припаркуйтесь на обочине в безопасном месте или же на специальной стоянке. Устройтесь поудобнее и немного поспите!

Компания «Автоскуп» желает Вам всегда быть бодрыми за рулем и только безопасных поездок! Мы напоминаем, что наша компания предлагает выкуп авто Киев и Житомир. Звоните!

Glam-Lady.ru

Как побороть сон за рулем: 10 рабочих советов

Уставший и сонный человек за рулем опасен не меньше, чем выпивший водитель. О том, как победить сонливость и сделать свою дорогу более безопасной для себя, своих пассажиров и других участников дорожного движения, поговорим в этой статье.

Начнем с того, что никогда не стоит садиться за руль даже для поездки на короткие дистанции, если вы себя неважно чувствуете. Любое недомогание — серьезный повод для того, чтобы перенести поездку или воспользоваться другим транспортом.

Если же все-таки отказаться от поездки нельзя, внимательно изучите инструкцию к лекарствам, которые собираетесь принять. Усиливают сонливость и снижают концентрацию внимания не только успокоительные препараты, но и многие жаропонижающие, обезболивающие и антигистаминные лекарства.

Выспитесь перед дорогой

Отправляясь в дорогу, обязательно отдохните.

Если вам предстоит долгий путь, не засиживайтесь допоздна накануне – дефицит полноценного сна вы почувствуете в дороге. Если планируете выезжать не с самого утра, спланируйте день так, чтобы прилечь перед поездкой хотя бы на полчасика. Причем, лучше устроить себе такой отдых после плотного обеда, чтобы не есть непосредственно перед выездом.

Согласуйте поездку со своим биоритмом

У каждого человека свой индивидуальный ритм физиологической активности. Кто-то прекрасно чувствует себя ранним утром, но начинает «клевать носом» в обеденное время, а кто-то, наоборот, в три часа дня находится на пике своей активности, зато утром не отличается собранностью.

Если у вас по плану поездка на небольшое расстояние, выезжайте тогда, когда чувствуете себя наиболее бодро. Если ехать вам придется в течение всего дня, планируйте остановки для отдыха в свои индивидуальные периоды спада физиологической активности.

Не лихачьте

Ни в коем случае не нарушайте правил дорожного движения, особенно скоростного режима и правил обгона других транспортных средств.

Не нервничайте, не выскакивайте на встречную полосу, не подрезайте других водителей. Как бы вы ни спешили, сэкономить много времени все равно не получится. Зато такой агрессивный стиль вождения утомит вас гораздо быстрее, чем размеренный и спокойный.

Делайте остановки

Максимально допустимое время для безостановочной езды — 2-3 часа. Это при условии, что водитель абсолютно здоров, а дорожные условия достаточно комфортны. После каждых таких 2-3-х часов необходимо останавливаться, чтобы отдохнуть и сделать небольшую зарядку.

Не сидите в машине, выйдите, разомнитесь, сделайте несколько приседаний, прыжков, махов ногами, наклонов, вращений головой. Очень полезно сделать себе массаж головы, растереть руки и ноги.

Умывайтесь холодной водой

Отправляясь в дорогу, всегда берите с собой бутылку холодной минеральной воды. Ею можно не только утолить жажду, но и быстро вывести себя из сонливого состояния. Для этого достаточно ополоснуть водой лицо.

Меняйте позу и фокус зрения

Чувствуете усталость – меняйте положение рук на руле и наклон туловища. Смена позы поможет вам подольше сохранять бодрость.

Не смотрите постоянно в одну и ту же точку, переводите взгляд с руля на панель, со встречных автомобилей на обочину дороги.

Правильно перекусывайте

Не ешьте на ходу. Проголодались – остановитесь хотя бы на 10-15 минут.

Лучшая еда для дороги – яблоки, орехи, бутерброд с сыром. От сладостей лучше откажитесь – сладкое «играет» на стороне сонливости. Выпейте кофе на ближайшей заправке или из термоса.

В перерывах между едой можно пососать кисло-сладкие леденцы и пожевать жевательную резинку.

Выбирайте подходящую компанию

Если с вами в машине едет кто-то еще, попросите его поддерживать беседу и следить за вашим состоянием. Если пассажира самого клонит в сон, пусть он спит на заднем сиденье – вид спящего человека рядом может убаюкивать и вас.

Сами создайте собеседника

Едете одна? Не беда. Включайте радио погромче, а лучше захватите диск со своими любимыми песнями, будете подпевать. Громкое пение – веселый и очень эффективный способ разогнать сон.

Невмоготу – остановитесь и поспите

Если дорога сильно утомляет вас, и держаться уже просто нет сил, немедленно останавливайтесь.

Для остановки и отдыха выбирайте безопасные места — стоянки, автозаправки, парковки возле больших магазинов. В крайнем случае и только в дневное время суток остановиться можно и на обочине дороги, съехав с проезжей части и не забыв включить габаритные огни. Закройте все двери автомобиля и постарайтесь уснуть. Даже 15-20 минут такого отдыха сослужат вам хорошую службу.

Как победить сон за рулём

Не секрет, что значительное число аварий происходит в результате сильного переутомления водителей, совершающих длительную поездку. Особенно это актуально в летнее время, когда многие на своих автомобилях отправляются в отпуск. Профессионалы, которым часто приходится преодолевать значительные расстояния, знают много способов, как избавиться от сонливости за рулём. Рассмотрим их подробнее.

Как не уснуть за рулем? Беседа!

Отправляясь в дальнюю дорогу, неплохо бы подумать о попутчиках. Интересная беседа рассеет усталость и позволит сконцентрировать внимание на управлении автомобилем. А находящийся рядом собеседник сразу заметит, если водителя будет клонить ко сну и примет меры.

Короткий отдых

Не всегда в пути есть возможность выспаться полноценно, но полчаса для отдыха можно выделить в любом случае. Конечно, для полного восстановления сил хорошо бы остановиться в придорожном отеле, поужинать и выспаться, но и короткий сон поможет приободриться и продолжать путь.

Энергетические напитки

На многих крепкий кофе или чай оказывает тонизирующее действие, поэтому их непременно надо взять в дорогу. Кроме того, выпускаются различные энергетики, способные на короткое время придать силы.

Сейчас большинство автомобилей оснащено аудиосистемами. Перед дальней поездкой целесообразно записать весёлые музыкальные композиции. Громкая энергичная музыка повысит настроение и прогонит сон. Иногда водители любят послушать аудиокниги или радиопередачи. Также очень эффективным средством не заснуть является распевание песен.

Специальные электронные устройства

В настоящее время разработаны устройства, которые при изменении манеры вождения или нехарактерном поведении глаз водителя издают резкий сигнал и предотвращают опасную ситуацию, предупредив шофера об усталости. Наиболее распространена система сигнализации при случайной смене полосы. Если водитель начинает засыпать или просто отвлёкся от дороги, и пересёк разделительную линию, не подав сигнала поворота, то устройство громкий звуком предлагает остановиться и отдохнуть.

Водители, постоянно преодолевающие большие расстояния, обычно берут с собой в дорогу незначительную еду — орехи, сухари, семечки, всевозможные маленькие конфетки. Поглощая эти продукты, человек немного отвлекается ото сна и способен продолжить путь.

Чувствуя, что сон неотступно одолевает, можно, остановившись ненадолго, умыться холодной водой. А если для умывания использовать минеральную или газированную воду, то эффект будет ещё больше.

Физические упражнения

Любое физическое упражнение делает человека бодрее. Чтобы не заснуть, можно сделать гимнастику сидя — напрячь и расслабить мышцы, потрясти головой. Изменение положения кресла тоже позволит на некоторое время забыть о сне, особенно если оно неудобное и заставляет вертеться. Но человек быстро ко всему приспосабливается, поэтому такие средства менее эффективны, чем другие.

Концентрация внимания

Как только шофёр начинает чувствовать сонливость, он может приободриться, если будет специально концентрировать внимание на дорожных объектах, скажем, считать количество встречающихся машин одного цветы. Не следует увлекаться наблюдением за убегающей разделительной полосой. Это непременно приведёт к полному «убаюкиванию».

Свежий воздух в салоне

Во время длинной дороги необходимо периодически открывать окна и впускать холодный воздух, конечно, если путешествие проходит не в жару. Эта процедура поможет не заснуть и водителю и пассажирам.

Стоит отметить, что все люди разные, и каждый человек имеет свой порог утомляемости. Кто-то способен без отдыха проезжать не одну тысячу километров пути, а другому и двести километров трудно преодолеть. Если испробованы все известные средства, а сон так и не проходит, не стоит испытывать судьбу, лучше остановиться и полноценно отдохнуть.